Darm und Psyche - Was hat das Glückshormon Serotonin damit zu tun?
Unser Darm nutzt viele derselben Neurotransmitter wie unser Gehirn. Nicht umsonst wird der Darm gerne als „zweites Gehirn“ bezeichnet. 
Menschen, die unter Depressionen leiden, sind oftmals auch von Darmbeschwerden betroffen – bis zu einem Drittel leiden an chronischer Obstipation (Verstopfung).
Depressionen werden auch mit einem niedrigen Serotoninspiegel in Zusammenhang gebracht: Serotonin wird gerne als „Glückshormon“ bezeichnet und wirkt vor allem im Gehirn, wo es als Neurotransmitter dient. Dasselbe Hormon wird auch von Neuronen im Darm verwendet, weshalb dieser Zusammenhang nicht nur in Studien zunehmendes Interesse weckt. Über 90% an Serotonin befinden sich in den Zellen der Darmwand und nur ca. 5% im zentralen Nervensystem. Rund 50% des ebenfalls als Glücks- und Suchthormons bezeichneten Dopamin stammen darüber hinaus aus dem Darm, wodurch unter anderem verschiedene wichtige Darmbakterien gebildet werden.
Doch was sind mögliche Folgen, wenn dies aus dem Gleichgewicht gerät?
Da Serotonin in direktem Zusammenhang mit Glückshormonen und ebenso dem Darm steht, liegt nahe, dass unser Darm bei depressiven Stimmungen ebenfalls aus dem Gleichgewicht ist oder die Verstimmung gar mit bedingt. Es werden vor allem gesunde Darmbakterien gebraucht, denn sie sind sozusagen die Grundlage für die Produktion von Serotonin. Wir können und sollten verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Darmflora in einer gesunden Balance zu halten und so auch die Psyche zu unterstützen:
- ๐๐ฆ๐ด๐ถ๐ฏ๐ฅ๐ฆ/๐ข๐ถ๐ด๐จ๐ฆ๐ธ๐ฐ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ฆ ๐๐ณ๐ฏ๐ขฬ๐ฉ๐ณ๐ถ๐ฏ๐จ: Natürlich sind Ausnahmen erlaubt, doch sollte z.B. auch auf einen ausgeglichenen ph-Wert geachtet werden, um einer Übersäuerung vorzubeugen.
- ๐๐ฆ๐ธ๐ฆ๐จ๐ถ๐ฏ๐จ: Regt die Verdauung an und hilft zudem, Stress abzubauen.
- ๐๐ฆ๐ฃ๐ฆ๐ฏ๐ด๐ด๐ต๐ช๐ญ: Stress vermeiden, ausreichende Auszeiten nehmen und Ruhe gönnen. Beispielsweise durch regelmäßiges Zurückziehen (15 Min. am Tag nichts tun) oder auch Meditation.
- ๐๐ข๐ณ๐ฎ๐ณ๐ฆ๐ช๐ฏ๐ช๐จ๐ถ๐ฏ๐จ: Befreit den Darm von Giftstoffen und unterstützt somit die gesamte Vitalität – körperlich und psychisch.
Ein altes astatisches Sprichwort besagt „๐ซ๐๐ ๐ซ๐๐๐ ๐๐๐ ๐
๐๐ ๐ป๐๐ ๐๐๐ ๐ณ๐๐๐๐“ was angesichts dieser Informationen in der Tat naheliegend scheint.
